Mein Kind geht im Urlaub so spät ins Bett

Immer wieder taucht die Frage auf:

Mein Kind geht im Urlaub viel später ins Bett. Mache ich mir damit den Schlafrhythmus kaputt?

Meine Antwort ist NEIN.

Schlaf hängt von vielen Aspekten ab: Schlafumgebung, Tagesrhythmus, Temperaturen und Lichtverhältnisse, Erlebnisse am Tag, ... UND einiges davon ist im Urlaub anders.

Schauen wir erstmal in andere Kulturen

Der Schlafbedarf ist weltweit der Gleiche. Doch die Verteilung auf Tag und Nacht ist unterschiedlich. 
In Italien, Spanien und Frankreich gehen die Kinder meist deutlich später ins Bett als in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Die Kinder gehen dort tendenziell eher ins Bett, wenn sie müde sind. Dafür bleibt der Mittagschlaf auch deutlich länger erhalten. Dies liegt viel an einem anderen Tagesrhythmus. In diesen Ländern wird abends deutlich später gegessen. Das merkt ihr wahrscheinlich auch, wenn ihr in diesen Ländern abends essen gehen wollt. Es wird auch abends noch viel Zeit draußen verbracht und die Kinder in den Abend integriert.

Was darfst du dir davon mitnehmen? Du darfst dir überlegen, was dir für den Urlaub wichtig ist? Ist es ein fester Rhtythmus, dann schau darauf, wie du ihn beibehalten kannst. Oder möchtest du selbst in die Kultur in deinem Urlaubsland eintauchen? Dann darfst du flexibler sein mit den Schlafenszeiten. Schau einmal, ob ihr dafür einen längeren Mittagschlaf oder eine längere Ruhepause in euren Tagesablauf einbaut. Es dauert ein bisschen, bis ihr und euer Kind euch an einen anderen Rhythmus gewöhnt habt.

Was haben Temperaturen und andere Lichtverhältnisse mit dem Schlafen zu tun?

Hitze macht uns und unsere Kinder tagsüber müder. Das liegt daran, dass unser Körper viel Enerige braucht, um unsere Körpertemperatur zu regulieren. Auch führt Hitze dazu, dass wir nachts schlechter schlafen, da eine angenehme Schlaftemperstur zwischen 18 und 21 Grad liegt. 
Abhängig vom Urlaubsort geht die Sonne auch zu einem anderen Zeitpunkt unter. Licht ist ein Muntermacher und unterdrückt das Schlafharmon Melatonin. Auch deswegen kann es für euch und euer Kind schwierig sein zur gewohnten Zeit Schlafen zu gehen.

Vielleicht darf der Schlaf im Urlaub einfach Urlaub sein.

Mich interessiert: Wie geht es euch damit, dass der Schlaf im Urlaub anders sein kann?

Auf Instagram tausche ich mich dazu mit Eltern regelmäßig aus. Folgt mir gerne und berichtet mir von euren Erfahrungen.

Wenn du das Gefühl hast, der Schlaf deines Kindes belastet dich schon länger, dann begleite ich dich gerne mit einer Schlafberatung.

Ich bin Nicola, bedürfnisorientierte Schlafberaterin und gebe euch Orientierung statt Druck. 🧡