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Aerial golden hour view of Charleston harbor with sailboats, historic buildings, and bridge silhouetted against warm glowing sky.

<h2>Stell dir vor, du müsstest heute Nacht in einem fremden Bett schlafen.</h2><p>In einem anderen Zimmer.</p><p>Mit anderen Geräuschen.</p><p>Vielleicht ist es heller als zu Hause.</p><p>Vielleicht riecht alles anders.</p><p>Vielleicht hattest du auch einen hektischen Tag.</p><p>Wahrscheinlich würdest auch du nicht sofort schlafen.</p><p>Kindern geht es oft ganz ähnlich.</p><p>Wahrscheinlich wünschst du dir als Elternteil an deinem ersten Urlaubstag abends endlich ein bisschen Ruhe. So ist es zumindest bei mir. </p><p>Die Anreise ist meistens anstrengend. Vielleicht seid ihr auch das erste Mal an diesem Urlaubsort und alles ist fremd. Du möchtest nun endlich auch ankommen und in den Urlaub mit einem Moment der Entspannung starten. Du wünschst dir so sehr, dass dein Kind endlich schläft.</p><p>Wie kannst du dein Kind nun unterstützen, um in den Schlaf zu finden?</p><h2>Ein sicherer Hafen zum Schlafen</h2><p>Ein Kind braucht neben vielen anderen Faktoren zum Schlafen das Gefühl von Sicherheit, einen sicheren Hafen. Denn nur wenn es sich sicher fühlt, kann es entspannen und einschlafen.</p><p>Kinder können diesen sicheren Hafen manchmal ein stückweit von zu Hause mitnehmen. <br>Nicht als Ort. </p><p>Sondern mit:</p><ul><li>Mama</li><li>Papa<br></li><li>Kuscheltier</li><li>dem bekannten Abendritual von zu Hause</li><li>einem vertrauten Kopfkissen oder Bettwäsche</li></ul><p>Beobachte mal: Wer oder was ist für dein Kind der sichere Hafen zum Schlafen?</p><p>Nimm diesen Teil bewusst mit in den Urlaub und schenke damit deinem Kind einen sicheren Hafen.</p><h3>Mama und Papa zum Einschlafen</h3><p>Viele Kinder sind es von zu Hause gewohnt mit Mama und Papa einzuschlafen. Schenke deinem Kind auch im Urlaub Körperkontakt, auch wenn es gerade schön wäre, mit deinem Partner:in Zeit zu haben.</p><p>Überlege auch, was tut dir gut, um im Urlaub (ohne erst einen Moment ohne Kind zu haben) anzukommen und zu entspannen. Unsere Kinder merken, wenn wir selbst noch unruhig sind. Das überträgt sich auch auf sie.</p><h3>Kuscheltier zum Einschlafen</h3><p>Ein Kuscheltier ist für viele Kinder eine Unterstützung, etwas von zu Hause mitzunehmen und den neuen Urlaubsort vertrauter wirken zu lassen. Packe, wenn es für euch passt, mit deinem Kind zusammen das Kuscheltier in den Koffer ein und holt es gemeinsam mit eurem Kind am Urlaubsort heraus und zeigt ihm das Bett, in dem es zusammen mit eurem Kind schlafen wird.</p><h3>Abendritual wie Zuhause</h3><p>Auch ein vertrautes Abendritual kann eurem Kind Sicherheit schenken. Es muss nicht um die gleiche Uhrzeit wie zu Hause erfolgen, damit es Sicherheit gibt, sondern der Ablauf kann für euer Kind wichtig sein. Schaut da gemeinsam mit eurem Kind, was es braucht.</p><h3>Kopfkissen oder Bettwäsche</h3><p>Das bekannte Kopfkissen oder Bettwäsche sorgt bei manchen Kindern für ein Wohlgefühl. Der Geruch, die Haptik, Form des Kissens, ... sind gleich und wird als vertraut wahrgenommen. Das kann eurem Kind auch einen sicheren Hafen bieten.</p><h3>Kinder brauchen nicht nur ein Bett zum Schlafen. Sie schlafen dort gut, wo sie sich sicher fühlen.</h3><p>Auf <a data-mce-href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a> teile ich regelmäßig Gedanken zum Kinderschlaf. Dort tausche ich mich dazu auch mit Eltern über genau solche Fragen regelmäßig aus. Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen.</p><p>Wenn du das Gefühl hast, der Schlaf deines Kindes belastet dich schon länger, dann begleite ich dich gerne mit einer Schlafberatung.</p><p>Ich bin Nicola, bedürfnisorientierte Schlafberaterin und gebe euch Orientierung statt Druck. 🧡</p><p>Vielleicht interessieren dich auch folgende Artikel:<br></p><ul><li><a data-mce-href="https://nicolastraub.com/blog/urlaub-so-sp-t-ins-bett" href="https://nicolastraub.com/blog/urlaub-so-sp-t-ins-bett">Mein Kind geht im Urlaub so spät ins Bett</a></li></ul>

Warum schlafen manche Kinder im Urlaub schlechter?

<table border="1" data-mce-style="border-collapse: collapse; width: 100%; float: left;" style="border-collapse: collapse; width: 100%; float: left;"><tbody><tr><td style="width: 100%;" data-mce-style="width: 100%;"><p><strong>Kurz</strong> <strong>zusammengefasst:</strong></p><ul><li>Viele Kinder schlafen im Urlaub anders als zu Hause</li><li>Einflussfaktoren sind Licht, Temperatur, Schlafumgebung, Tagesablauf und Eindrücke</li><li>In den meisten Fällen ist das kein Grund zur Sorge</li></ul><p><br></p></td></tr></tbody></table><p><br>Wahrscheinlich habt ihr euch auf euren Urlaub gefreut. Und plötzlich schläft dein Kind viel später als ein als zu Hause.</p><p>Vielleich fragst du dich?</p><blockquote><p>Mache ich mir damit den Schlafrhythmus kaputt?</p></blockquote><p>Diese Sorge höre ich als Schlafberaterin immer wieder. Meine Antwort ist wahrscheinlich <strong>NEIN.</strong></p><h2><strong>Wieso schlafen Kinder im Urlaub später ein?</strong></h2><p>Schlaf hängt von vielen Faktoren ab:</p><ul><li>Schlafumgebung</li><li>Tagesrhythmus</li><li>Temperaturen</li><li>Lichtverhältnisse</li><li>Erlebnisse am Tag<br></li></ul><p>Und einiges davon ist im Urlaub anders.</p><p>Die Schlafumgebung ist auf jeden Fall eine andere. Vielleicht seid ihr im Hotel, in einer Ferienwohnung, auf einer Hütte oder ihr seid Campen. Vielleicht habt ihr zu Hause ein Familienbett und im Urlaub nicht. Die Geräusche sind anders und vielleicht auch, wie gut ihr abdunkeln könnt. Daran dürft ihr und euer Kind sich erst mal gewöhnen.</p><p>Im Urlaub verändert sich auch der Tagesablauf. Die Struktur mit ein oder beide Elternteile gehen arbeiten, das Kind eventuell in die Krippe und damit auch verbunden die Notwendigkeit morgens aufzustehen fällt weg. Der Tagesablauf wird anders gestaltet. Vielleicht gibt es Tagesausflüge und die Möglichkeiten für einen Mittagschlaf sind anders. Vielleicht gibt es abends später essen. Das alles hat Einfluss auf das Schlafverhalten.</p><p>Ihr kennt es sicher auch von zuhause, dass ihr bei wärmeren Temperaturen anders schlaft. Und im Urlaub zum Beispiel in Italien, Frankreich oder Spanien kann es heißer sein. Seid ihr zum Beispiel in den skandinavischen Ländern unterwegs oder weiter westlich, werdet ihr merken, dass die Sonne zu einem späteren Zeitpunkt untergeht. Fliegt ihr weiter weg in eine andere Zeitzone, muss sich euer Tag-Nacht-Rhythmus erst anpassen.</p><p>Im Urlaub erlebt ihr und euer Kind natürlich auch andere Dinge, die nicht zu eurem Alltag gehören. Das kann wunderschön sein und darf natürlich auch verarbeitet werden.</p><p>Vielleicht fällt euch noch mehr ein, was im Urlaub anders ist.</p><h2>Wie wird in anderen Ländern geschlafen?</h2><p>Ich bin im Urlaub von anderen Kulturen sehr fasziniert. Deshalb möchte ich mit euch einen Blick in andere Länder und ihrem Umgang mit Kinderschlaf schauen. <br>Der Schlafbedarf ist weltweit der Gleiche. Doch die Verteilung auf Tag und Nacht ist unterschiedlich.&nbsp;<br>In Italien, Spanien und Frankreich gehen die Kinder meist deutlich später ins Bett als in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Die Kinder gehen dort tendenziell eher ins Bett, wenn sie müde sind. &nbsp;Der Mittagschlaf oder eine Ruhepause bleibtdeutlich länger erhalten. Dies liegt sehr viel an einem anderen Tagesrhythmus. In diesen Ländern wird zum Beispiel abends deutlich später gegessen. Das merkt ihr wahrscheinlich auch, wenn ihr in diesen Ländern abends essen gehen wollt. Es wird auch abends noch viel Zeit draußen verbracht und die Kinder in den Abend integriert.</p><p>Was darfst du dir davon mitnehmen? Du darfst dir überlegen, was dir für den Urlaub wichtig ist? Ist es ein fester Rhtythmus, dann schau darauf, wie du ihn beibehalten kannst. Oder möchtest du selbst in die Kultur in deinem Urlaubsland eintauchen? Dann darfst du flexibler sein mit den Schlafenszeiten. Manche Kinder profitieren von einem längeren Mittagschlaf oder einer längeren Ruhepause im Tagesablauf. Es dauert ein bisschen, bis ihr und euer Kind euch an einen anderen Rhythmus gewöhnt habt.</p><h2>Wieso schlafen wir bei Hitze anders?</h2><p>Hitze macht uns und unsere Kinder tagsüber müder. Das liegt daran, dass unser Körper viel Enerige braucht, um unsere Körpertemperatur zu regulieren. Auch führt Hitze dazu, dass wir nachts schlechter schlafen, da die optimale Schlaftemperatur zwischen 18 und 21 Grad liegt.&nbsp;<br>Abhängig vom Urlaubsort geht die Sonne auch zu einem anderen Zeitpunkt unter. Licht ist ein Muntermacher und unterdrückt das Schlafharmon Melatonin. Auch deswegen kann es für euch und euer Kind schwierig sein zur gewohnten Zeit Schlafen zu gehen.</p><h3>Vielleicht darf der Schlaf im Urlaub einfach Urlaub sein.</h3><p>Vielleicht geht es in Urlaub auch nicht darum, den gewohnten Rhythmus, um jeden Preis zu erhalten. Vielleicht geht es darum zusammen, im Urlaub eine schöne Zeit zu haben, die Bindung zu stärken und darauf zu vertrauen, dass ihr nach dem Urlaub wieder in den Alltag findet.</p><p>Mich interessiert: Wie geht es euch damit, dass der Schlaf im Urlaub anders sein kann?</p><p>Auf <a data-mce-href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" target="_blank" data-mce-selected="inline-boundary">Instagram﻿</a> teile ich regelmäßig Gedanken zum Kinderschlaf. Dort tausche ich mich dazu auch mit Eltern über genau solche Fragen regelmäßig aus. Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen.</p><p>Wenn du das Gefühl hast, der Schlaf deines Kindes belastet dich schon länger, dann begleite ich dich gerne mit einer Schlafberatung.</p><p>Ich bin Nicola, bedürfnisorientierte Schlafberaterin und gebe euch Orientierung statt Druck. 🧡</p><p>Vielleicht interessieren dich auch folgende Artikel:</p><ul><li><a data-mce-href="https://nicolastraub.com/blog/schlaf-im-urlaub-schlechter" href="https://nicolastraub.com/blog/schlaf-im-urlaub-schlechter">Wieso schlafen manche Kinder im Urlaub schlechter?</a></li></ul>

Mein Kind geht im Urlaub so spät ins Bett

<p>Das Einschlafen dauert ewig. Du bist genervt und fragst dich, ob es an eurer Abendroutine liegt. Du suchst im Internet und Social Media nach der perfekten Abendroutine, damit dein Kind schnell einschläft.</p><p>Routinen helfen dabei, Übergänge für dein Kind leichter zu gestalten und euch Sicherheit zu geben. Was Teil von dieser Routine ist und wieviel davon hängt von dir und deinem Kind ab. Sie darf sich auch unterscheiden, je nachdem wer die Einschlafbegleitung übernimmt. Denn das Wichtigste ist, dass ihr euch als Eltern dabei wohlfühlt und entspannen könnt. Wenn es einem von euch Spaß macht ein Gute Nacht Lied zu singen, wunderbar. Vielleicht liest der andere dafür gerne Bücher vor. Kinder können unterscheiden, wer sie ins Bett begleitet und sich darauf einstellen.</p><p>Die Einschlafbegleitung hängt auch davon ab:</p><ul><li>Wie war euer Tag? Braucht es mehr oder weniger Entspannung?</li><li>Ist dein Kind noch munter, bereits müde oder sogar übermüdet?</li><li>Wie geht es dir? Was erlaubt dir dein Akku heute Abend noch?</li></ul><p>Ihr dürft bei der Einschlafbegleitung genau hinschauen, was braucht ihr und euer Kind, um zu entspannen.</p><p>Die Abendroutine darf auch immer wieder verändert werden. Denn euer Kind entwickelt sich stetig weiter.&nbsp;<br></p><h3>Mich interessiert: Wie geht es euch mit der Abendroutine?</h3><p>Auf Instagram tausche ich mich regelmäßig mit Eltern zu diesen Themen aus. Folge mir gerne und erzähle mir von deinen Erfahrungen.</p><p>herzliche Grüße&nbsp;</p><p>Nicola</p><p>bindungsorientierte Schlafberaterin - 🧡 Orientierung statt Druck.&nbsp;</p>

Die perfekte Abendroutine zum entspannten Einschlafen

Parent gently dressing happy infant in premium cream-colored organic cotton romper in sunlit bedroom

<p>Du, liebe Mama, hast wie jeden Abend dein Kind beim Einschlafen begleitet und du fragst dich: "Wird das auch jemals mit Papa funktionieren?" Du sehnst dich nach einem Abend nur für dich.</p><p><strong>Typische Reaktionen</strong>, wenn ihr es probiert, sind:</p><ul><li>Dein Baby weint, wenn du den Raum verlässt</li><li>Papa fühlt sich überfordert: "Es klappt nur mit dir"</li><li>Du hast Schuldgefühle und den Druck "Ich muss es immer machen"</li></ul><h3>JA, es funktioniert auch mit Papa</h3><p>Wichtig ist es:</p><ul><li>Bindung aufbauen: Papa verbringt tagsüber viel Zeit mit Kind, nicht nur in schönen Momenten sondern auch in schwierigen.</li><li>Geduld haben: Es dauert länger, bis dein Kind schläft und es auch ohne Protest mit Papa einschläft.</li><li>Eigenes Ritual für Papa: Papa und Kind dürfen ihr eigenes Ritual entdecken, bei dem sich Papa und Kind wohlfühlen.</li><li>Euer Kind darf protestieren: es ist für euer Kind ungewohnt von Papa ins Bett gebracht zu werden. Das ist irritierend und darf von ihm auch zum Ausdruck gebracht werden. Der Papa darf sein Kind liebevoll begleiten.</li><li>Schenkt euch das Vertrauen, dass euer Kind auch vom Papa in den Schlaf begleitet werden kann.</li></ul><p>Für viele Familien ist die Einschlafbegleitung mit Papa ein herausforderndes Thema. Ich kenne es auch aus eigener Erfahrung mit beiden Kindern. In Schlafberatungen sehe ich viele Familien, die ihren individuellen Weg finden, damit Mama und Papa abends ihren Freiraum haben.</p><p><br data-mce-bogus="1"></p><p>Auf <a data-mce-href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" data-mce-selected="inline-boundary">Instagram </a>teile ich regelmäßig Gedanken zum Kinderschlaf. Dort tausche ich mich dazu auch mit Eltern über genau solche Fragen regelmäßig aus. Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen.</p><p>Wenn du das Gefühl hast, der Schlaf deines Kindes belastet dich schon länger, dann begleite ich dich gerne mit einer Schlafberatung.</p><p>Ich bin Nicola, bedürfnisorientierte Schlafberaterin und gebe euch Orientierung statt Druck. 🧡</p>

Wird das ins Bett bringen jemals mit Papa funktionieren?

<h2>Es ist kein Zeichen von Unruhe</h2><p>Beim ersten Kind dachte ich: "Das nervt! Warum kann mein Kind nicht einfach hinlegen und sich entspannen". (Zugegebenermaßen ich denke es manchmal heute immer noch, weil es mich beim Entspannen stört.)</p><p>Beim zweiten Kind weiß ich: Das ist Selbstregulation. Das Kind aktiviert seinen Parasymphatikus, den Ruhenerv, und bereitet sich so auf das Schlafen vor.</p><p>Wissenschaftlich erklärt:&nbsp;</p><ul><li>Bewegung beruhigt das Nervensystem</li><li>Ein natürlicher Schritt im Einschlafprozess</li><li>Vorbereitung auf Tiefschlaf</li></ul><p>Mein Tipp für dich:</p><ul><li>Nicht unterbrechen. Lass es strampeln.<br data-mce-bogus="1"></li><li>Sanfte Berührung, z.B. Hand auf die Füße legen</li><li>Entspanne dich selbst und vertraue deinem Kind</li></ul><p><br data-mce-bogus="1"></p>

Warum dein Kind beim Einschlafen mit den Füßen strampelt

Nicola Straub - Baby- und Kinderschlafberatung

Nicola Straub bietet bindungsorientierte Schlafberatung für Babys und Kleinkinder in Rosenheim an. Familien in Rosenheim und im Chiemgau erhalten individuelle Unterstützung für entspanntere Nächte, sichere Routinen und einfühlsame Begleitung. Beratung online im gesamten deutschsprachigen Raum.

Kinderschlaf verstehen

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Mein Kind geht im Urlaub so spät ins Bett

Die perfekte Abendroutine zum entspannten Einschlafen

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Warum dein Kind beim Einschlafen mit den Füßen strampelt