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<p>Das Einschlafen dauert ewig. Du bist genervt und fragst dich, ob es an eurer Abendroutine liegt. Du suchst im Internet und Social Media nach der perfekten Abendroutine, damit dein Kind schnell einschläft.</p><p>Routinen helfen dabei, Übergänge für dein Kind leichter zu gestalten und euch Sicherheit zu geben. Was Teil von dieser Routine ist und wieviel davon hängt von dir und deinem Kind ab. Sie darf sich auch unterscheiden, je nachdem wer die Einschlafbegleitung übernimmt. Denn das Wichtigste ist, dass ihr euch als Eltern dabei wohlfühlt und entspannen könnt. Wenn es einem von euch Spaß macht ein Gute Nacht Lied zu singen, wunderbar. Vielleicht liest der andere dafür gerne Bücher vor. Kinder können unterscheiden, wer sie ins Bett begleitet und sich darauf einstellen.</p><p>Die Einschlafbegleitung hängt auch davon ab:</p><ul><li>Wie war euer Tag? Braucht es mehr oder weniger Entspannung?</li><li>Ist dein Kind noch munter, bereits müde oder sogar übermüdet?</li><li>Wie geht es dir? Was erlaubt dir dein Akku heute Abend noch?</li></ul><p>Ihr dürft bei der Einschlafbegleitung genau hinschauen, was braucht ihr und euer Kind, um zu entspannen.</p><p>Die Abendroutine darf auch immer wieder verändert werden. Denn euer Kind entwickelt sich stetig weiter.&nbsp;<br></p><h2>Wie lange darf die Einschlafbegleitung dauern?</h2><p>Einschlafbegleitung ist nicht nur die Zeit, in der wir darauf warten, dass unser Kind endlich einschläft. Sie kann auch eine wertvolle Beziehungszeit sein. Gerade am Ende eines Tages können wir unseren Kindern noch einmal Nähe, Sicherheit und ungeteilte Aufmerksamkeit schenken.</p><p>Wenn wir über die Dauer der Einschlafbegleitung sprechen, kann es hilfreich sein, zwischen der aktiven und der eher passiven Einschlafbegleitung zu unterscheiden.</p><p>Bei der aktiven Einschlafbegleitung gestalten wir das Einschlafen aktiv mit. Vielleicht lesen wir vor, singen, erzählen eine Geschichte oder bieten unserem Kind auf andere Weise immer wieder neuen Input. Gerade hier dürfen wir liebevoll schauen, ob es für uns noch stimmig ist, wenn sich die Einschlafbegleitung sehr lange zieht. Wir dürfen zum Beispiel entscheiden, dass es nach einer bestimmten Anzahl von Liedern oder einer Geschichte ruhiger wird. Nicht, weil unser Kind jetzt möglichst schnell einschlafen muss, sondern weil wir den Übergang in die Nacht mitgestalten dürfen und in die passive Einschlafbegleitung überleiten.</p><p>Bei der eher passiven Einschlafbegleitung sind wir vor allem da. Vielleicht liegen wir neben unserem Kind, tragen oder wiegen es und geben ihm durch unsere Nähe und unsere gleichbleibende Begleitung Sicherheit. Diese Zeit darf so lange dauern, wie unser Kind braucht, um zur Ruhe zu kommen.</p><p>Und vielleicht dürfen wir uns diese Zeit auch selbst ein wenig schön machen. Wenn unser Kind dadurch nicht gestört wird, können wir etwas tun, das uns entspannt und uns guttut. Vielleicht hören wir mit einem Kopfhörer etwas, lesen ein paar Seiten oder nutzen die Zeit einfach, um selbst zur Ruhe zu kommen.</p><p>So kann die Einschlafbegleitung zu einer Zeit werden, in der unser Kind Nähe bekommt und wir selbst ebenfalls einen Moment zum Durchatmen finden.</p><p>Natürlich dürfen wir auch bei der passiven Einschlafbegleitung, insbesondere wenn wir unsere Kinder in den Schlaf tragen oder wiegen, schauen, ob diese Form für uns langfristig passt. Nur weil unser Kind eine bestimmte Form der Begleitung braucht oder gewohnt ist, bedeutet das nicht, dass wir sie unbegrenzt oder auf Dauer so anbieten müssen.</p><p>Es geht nicht darum, die Einschlafbegleitung möglichst schnell hinter sich zu bringen. Sondern darum, einen Weg zu finden, der sich für unser Kind und für uns langfristig stimmig anfühlt.</p><h3>Mich interessiert: Wie geht es euch mit der Abendroutine?</h3><p>Auf <a href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" data-mce-href="https://www.instagram.com/nicola.straub/">Instagram</a>&nbsp;teile ich regelmäßig Gedanken zum Kinderschlaf. Dort tausche ich mich dazu auch mit Eltern über genau solche Fragen regelmäßig aus. Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen.</p><p>Wenn du das Gefühl hast, der Schlaf deines Kindes belastet dich schon länger, dann begleite ich dich gerne mit einer Schlafberatung.</p><p>Ich bin Nicola, bedürfnisorientierte Schlafberaterin und gebe euch Orientierung statt Druck. 🧡</p>

Die perfekte Abendroutine zum entspannten Einschlafen

Child playing joyfully in clear shallow water of a natural swimming facility, with parent's hands visible nearby, surrounded by wooden deck and other families

<table style="border-collapse: collapse; width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="width: 100%;"><p><strong>Kurz zusammengefasst:</strong><br data-mce-bogus="1"></p><ul><li>Manchmal liegt hinter der Frage "Wie wird es mit dem Schlafen im Urlaub klappen?" die Sorge "Machen wir etwas falsch" "Muten wir unserem Baby zu viel zu?"</li><li>Eine gute Vorbereitung ist hilfreich.</li><li>Am Wichtigsten ist das Vertrauen darin, dass ihr mit einer Situation, die anders läuft als geplant, umgehen könnt und euer Baby darin begleitet.</li></ul></td></tr></tbody></table><p>Der erste Urlaub als Familie ist etwas ganz besonderes. Viele Eltern freuen sich auf viel gemeinsame Zeit, die erste Urlaubsreise mit Baby zu etwas Besonderem zu machen und als Familie noch stärker zusammenzuwachsen.</p><p>Und gleichzeitig tauchen oft schnell anderen Fragen auf, wie:</p><ul><li>Was ist, wenn mein Baby nicht richtig schläft?</li><li>Muss ich alles so machen wie zu Hause?</li><li>Was passiert, wenn es die ganze Nacht weint, wir andere Urlauber nachts stören und selber nicht schlafen können?</li><li>Machen wir etwas falsch, wenn es mit dem Schlafen nicht so klappt, wie zu Hause?</li></ul><p>Gerade beim ersten Urlaub erleben viele Eltern eine Mischung aus Vorfreude und Angst. Und manchmal nimmt die Angst einen so großen Raum ein, dass die Vorfreude nur noch wenig spürbar ist.</p><h2>Die Angst vor der Angst</h2><p>Wenn Eltern in die Beratung kommen, geht es oft zunächst um die Frage "Wie schaffen wir es, dass unser Baby im Urlaub gut schläft?"&nbsp;</p><p>Doch manchmal liegt dahinter ein Gefühl der Sorge und Angst:</p><ul><li>Wir machen etwas falsch.</li><li>Wir sind nicht gut genug vorbereitet.</li><li>Wir verlieren alles, was wir uns mühevoll aufgebaut haben, und bekommen dadurch wieder anstrengende Nächte.</li><li>Wir muten unserem Baby zu viel zu.</li></ul><p>Die Angst erzählt etwas sehr Wertvolles. Eltern lieben ihr Kind und wollen sich und das Baby schützen.&nbsp;</p><h2>Kontrolle gibt Sicherheit, zumindest kurzfristig</h2><p>Wenn wir Angst haben, versuchen viele von uns durch Planung Kontrolle und damit Sicherheit zurückzugewinnen. Eltern fangen an zu planen:</p><ul><li>Was gibt es für Betten? Wie muss die Bettensituationen sein, damit wir gut schlafen können?</li><li>Brauchen wir ein Reisebett? Müssen wir unser Kind vorher dran gewönnen?</li><li>Gibt es eine Verdunklungsmöglichkeit? Was nehmen wir mit, dass wir zur Not verdunkeln können?</li><li>Welche Schlafsachen nehmen wir mit? Welche Kuscheltiere?<br></li></ul><p>Natürlich können diese Dinge hilfreich sein. Aber manchmal führt das auch dazu, dass kein Gefühl der Sicherheit entsteht, sondern sich nur alles um mögliche Probleme dreht.</p><p>Die Frage verändert sich von: "Wie können wir einen schönen Urlaub erleben?" zu: "Wie können wir verhindern, dass etwas schief geht?"&nbsp;</p><h2>Die wichtigste Frage ist manchmal nicht: Wie schläft mein Kind?</h2><p>Sondern: "Vertraue ich darauf, dass wir als Familie mit Veränderungen umgehen können?"</p><p>Denn:&nbsp;</p><blockquote><p>Urlaub bedeutet Veränderung.</p></blockquote><ul><li>Ein anderes Bett.</li><li>Andere Geräusche.</li><li>Andere Tagesabläufe.</li><li>Eine andere Umgebung.</li></ul><p>Kinder dürfen darauf reagieren.<br>Und Eltern dürfen darauf reagieren.</p><p>Das Ziel muss nicht sein, dass jedes Schläfchen genauso läuft wie zu Hause.</p><p>Das Ziel kann sein:</p><ul><li>Wir wissen, was uns wichtig ist.</li><li>Wir bleiben in Verbindung.</li><li>Wir finden gemeinsam einen Weg, der zu unseren Bedürfnissen passt.</li></ul><h2>Was kann helfen, damit der Schlaf im Urlaub leichter gelingt?</h2><p>Vertrauen bedeutet nicht, dass ihr euch nicht vorbereiten sollt. Eine gute Vorbereitung kann entlasten, nicht, weil ihr damit Schwierigkeiten verhindert, sondern euch damit ein Gefühl von Sicherheit geben könnt.</p><p>Ein paar Gedanken, die sich in der Praxis bewährt haben:</p><h3>Wählt die Unterkunft bewusst</h3><p>Wenn ihr die Möglichkeit habt, kann die Unterkunft einen Unterschied machen. Überlegt euch auch da, was ihr für einen Urlaub machen wollt und was ist euch wichtig?</p><p>Wollt ihr euch entlasten und euch zum Beispiel schon mal um das Frühstück nicht kümmern, dann ist vielleicht ein Hotel die richtige Wahl. Wollt ihr mehr Platz haben, abends vielleicht einen separaten Raum haben und vielleicht auch selbst Essen kochen, dann ist eine Ferienwohnung oder ein Mobile Home vielleicht passender</p><p>Die Urlaubsunterkunft muss im ersten Urlaub nicht perfekt sein. Ihr dürft eure Bedürfnisse genauer kennenlernen und sie werden sich sicher im Laufe der Jahre verändern.</p><h3>Schaut euch den Schlafplatz an</h3><p>Überlegt euch: Wie schlaft ihr zu Hause? Wie möchtet ihr im Urlaub schlafen?</p><p>Wenn möglich schaut nach, ob es passende Unterkünfte zu eurer gewünschten Bettensituation gibt.</p><p>Manchmal helfen auch kleine Veränderungen:</p><ul><li>Ein Bett kann, wenn es möglich und sicher ist, an die Wand geschoben werden, damit das Kind auf der Seite nicht herausfallen kann.</li><li>Ein Rausfallschutz kann angebracht werden.</li><li>Manche legen die Matratze des Reisebetts auf den Boden (ohne das eigentliche Reisebett) und begleiten so ihr Kind mit Körperkontakt zum Schlafen.</li></ul><p>Wenn möglich und ihr unsicher seid, fragt nach:</p><ul><li>Gibt es eine Möglichkeit zur Verdunklung?</li><li>Gibt es einen Rausfallschutz?</li><li>Gibt es ein Baby- oder Reisebett?</li></ul><p>Wichtig ist: Nicht jede Veränderung muss verhindert werden. Ihr dürft die Umgebung so gestalten, dass ihr euch wohler fühlt. Manchmal sind mit Veränderungen auch Entwicklungsschritte deines Kindes verknüpft.&nbsp;</p><p>Bitte beachtet auch im Urlaub die Hinweise zum plötzlichen Kindstod.</p><h3>Nehmt Vertrautes mit</h3><p>Nicht das Bett oder der Raum entscheidet, ob sie sich wohlfühlen, entspannen und einschlafen können.</p><p>Auch vertraute Dinge können helfen:</p><ul><li>der gewohnte Schlafsack</li><li>ein Kuscheltier</li><li>ein Schlaflied</li><li>ein bestimmter Ablauf am Abend</li></ul><p>Das gibt Orientierung, auch wenn die Umgebung neu ist.</p><h3>Plant euch als Eltern mit ein</h3><p>Was vielen Eltern auch hilft, ist sich darüber Gedanken zu machen, was machen wir, wenn die Nacht und das Einschlafen anders läuft?</p><p>Vielleicht hilft es euch zu besprechen:</p><p>Wie wechselt ihr euch ab?<br>Was hilft uns, ruhig zu bleiben?<br>Wie gestalten wir den Abend, die Nacht und auch den nächsten Tag, falls es mit dem Schlafen nicht so klappt, wie wir es uns wünschen?<br>Woran erinnern wir uns, wenn unsere Sorge im Vorfeld groß wird?<br>Denn nicht nur euer Kind erlebt eine neue Situation sondern auch ihr als Eltern. Deshalb hilft nicht nur die Vorbereitung, sondern auch das Wissen "Wir finden einen Weg, unseren Urlaub zu genießen, auch wenn es anders kommt."</p><h2>Und was braucht ein Kind im Urlaub unbedingt?</h2><p>Neben all den Vorbereitungen gerät manchmal das Wichtigste in den Hintergrund. Kinder brauchen keine perfekte Schlafumgebung, sie brauchen Menschen, die mit ihnen in Verbindung sind und ihnen Sicherheit geben. Eine vertraute Stimme. Eine Umarmung. Eltern, die da sind, und vermitteln: Ja, das ist Neu. Und wir erleben zusammen Neues.</p><p>Sicherheit entsteht nicht für Kinder dadurch, dass immer alles gleich bleibt. Sicherheit entsteht dadurch, dass Kinder erleben: Auch wenn etwas anders ist, bin ich nicht allein.&nbsp;</p><h3>Eine schwierige Nacht bedeutet nicht, dass alles kaputt ist</h3><p>Vielleicht wird es im Urlaub eine oder auch mehrere geben, die anders läuft als geplant. Vielleicht schläft dein Kind abends schlechter ein. Vielleicht wacht es häufiger auf. Vielleicht seid ihr auch müde. Vielleicht klappt es auch mit den Tageschläfchen anders. Vielleicht führt es dazu, dass ihr euren Urlaub anders gestaltet als geplant.&nbsp;</p><p>Das bedeutet nicht, dass ihr etwas falsch gemacht habt. Eine schwierige Nacht ist eine schwierige Nacht. Kein Beweis dafür, dass der Urlaub zu viel ist oder ihr als Eltern versagt.&nbsp;</p><p>Die wichtigste Ressource, die ihr mit in den Urlaub nehmen könnt, ist das Vertrauen: Wir können damit umgehen.</p><p>Der erste Urlaub ist nicht nur eine Herausforderung für den Schlaf. Es ist eine Gelegenheit für euch als Familie neue Erfahrungen zu sammeln. Und vielleicht ist genau das, die schönste Erinnerung.</p><p>Auf <a data-mce-href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" target="_blank" rel="noopener">Instagram </a>teile ich regelmäßig Gedanken zum Kinderschlaf. Dort tausche ich mich dazu auch mit Eltern über genau solche Fragen regelmäßig aus. Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen.</p><p>Wenn du das Gefühl hast, der Schlaf deines Kindes belastet dich schon länger, dann begleite ich dich gerne mit einer Schlafberatung.</p><p>Ich bin Nicola, bedürfnisorientierte Schlafberaterin und gebe euch Orientierung statt Druck. 🧡</p><p>Vielleicht interessieren dich auch folgende Artikel:</p><ul><li><a data-mce-href="https://nicolastraub.com/blog/schlaf-im-urlaub-schlechter" href="https://nicolastraub.com/blog/schlaf-im-urlaub-schlechter">Wieso schlafen manche Kinder im Urlaub schlechter?</a></li><li><a href="https://nicolastraub.com/blog/urlaub-so-sp-t-ins-bett" data-mce-href="https://nicolastraub.com/blog/urlaub-so-sp-t-ins-bett">Mein Kind geht im Urlaub so spät ins Bett</a></li></ul>

Der erste Urlaub mit Baby: Wenn die Angst vor der Schlafsituation grösser wird als die Vorfreude

Aerial golden hour view of Charleston harbor with sailboats, historic buildings, and bridge silhouetted against warm glowing sky.

<h2>Stell dir vor, du müsstest heute Nacht in einem fremden Bett schlafen.</h2><p>In einem anderen Zimmer.</p><p>Mit anderen Geräuschen.</p><p>Vielleicht ist es heller als zu Hause.</p><p>Vielleicht riecht alles anders.</p><p>Vielleicht hattest du auch einen hektischen Tag.</p><p>Wahrscheinlich würdest auch du nicht sofort schlafen.</p><p>Kindern geht es oft ganz ähnlich.</p><p>Wahrscheinlich wünschst du dir als Elternteil an deinem ersten Urlaubstag abends endlich ein bisschen Ruhe. So ist es zumindest bei mir. </p><p>Die Anreise ist meistens anstrengend. Vielleicht seid ihr auch das erste Mal an diesem Urlaubsort und alles ist fremd. Du möchtest nun endlich auch ankommen und in den Urlaub mit einem Moment der Entspannung starten. Du wünschst dir so sehr, dass dein Kind endlich schläft.</p><p>Wie kannst du dein Kind nun unterstützen, um in den Schlaf zu finden?</p><h2>Ein sicherer Hafen zum Schlafen</h2><p>Ein Kind braucht neben vielen anderen Faktoren zum Schlafen das Gefühl von Sicherheit, einen sicheren Hafen. Denn nur wenn es sich sicher fühlt, kann es entspannen und einschlafen.</p><p>Kinder können diesen sicheren Hafen manchmal ein stückweit von zu Hause mitnehmen. <br>Nicht als Ort. </p><p>Sondern mit:</p><ul><li>Mama</li><li>Papa<br></li><li>Kuscheltier</li><li>dem bekannten Abendritual von zu Hause</li><li>einem vertrauten Kopfkissen oder Bettwäsche</li></ul><p>Beobachte mal: Wer oder was ist für dein Kind der sichere Hafen zum Schlafen?</p><p>Nimm diesen Teil bewusst mit in den Urlaub und schenke damit deinem Kind einen sicheren Hafen.</p><h3>Mama und Papa zum Einschlafen</h3><p>Viele Kinder sind es von zu Hause gewohnt mit Mama und Papa einzuschlafen. Schenke deinem Kind auch im Urlaub Körperkontakt, auch wenn es gerade schön wäre, mit deinem Partner:in Zeit zu haben.</p><p>Überlege auch, was tut dir gut, um im Urlaub (ohne erst einen Moment ohne Kind zu haben) anzukommen und zu entspannen. Unsere Kinder merken, wenn wir selbst noch unruhig sind. Das überträgt sich auch auf sie.</p><h3>Kuscheltier zum Einschlafen</h3><p>Ein Kuscheltier ist für viele Kinder eine Unterstützung, etwas von zu Hause mitzunehmen und den neuen Urlaubsort vertrauter wirken zu lassen. Packe, wenn es für euch passt, mit deinem Kind zusammen das Kuscheltier in den Koffer ein und holt es gemeinsam mit eurem Kind am Urlaubsort heraus und zeigt ihm das Bett, in dem es zusammen mit eurem Kind schlafen wird.</p><h3>Abendritual wie Zuhause</h3><p>Auch ein vertrautes Abendritual kann eurem Kind Sicherheit schenken. Es muss nicht um die gleiche Uhrzeit wie zu Hause erfolgen, damit es Sicherheit gibt, sondern der Ablauf kann für euer Kind wichtig sein. Schaut da gemeinsam mit eurem Kind, was es braucht.</p><h3>Kopfkissen oder Bettwäsche</h3><p>Das bekannte Kopfkissen oder Bettwäsche sorgt bei manchen Kindern für ein Wohlgefühl. Der Geruch, die Haptik, Form des Kissens, ... sind gleich und wird als vertraut wahrgenommen. Das kann eurem Kind auch einen sicheren Hafen bieten.</p><h3>Kinder brauchen nicht nur ein Bett zum Schlafen. Sie schlafen dort gut, wo sie sich sicher fühlen.</h3><p>Auf <a data-mce-href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a> teile ich regelmäßig Gedanken zum Kinderschlaf. Dort tausche ich mich dazu auch mit Eltern über genau solche Fragen regelmäßig aus. Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen.</p><p>Wenn du das Gefühl hast, der Schlaf deines Kindes belastet dich schon länger, dann begleite ich dich gerne mit einer Schlafberatung.</p><p>Ich bin Nicola, bedürfnisorientierte Schlafberaterin und gebe euch Orientierung statt Druck. 🧡</p><p>Vielleicht interessieren dich auch folgende Artikel:<br></p><ul><li><a data-mce-href="https://nicolastraub.com/blog/urlaub-so-sp-t-ins-bett" href="https://nicolastraub.com/blog/urlaub-so-sp-t-ins-bett">Mein Kind geht im Urlaub so spät ins Bett</a>﻿</li><li><a href="urlaub-angst-schlafen" data-mce-href="urlaub-angst-schlafen">Der erste Urlaub mit Baby: Wenn die Angst vor dem Schlafen größer wird als die Vorfreude</a></li></ul>

Warum schlafen manche Kinder im Urlaub schlechter?

<table border="1" data-mce-style="border-collapse: collapse; width: 100%; float: left;" style="border-collapse: collapse; width: 100%; float: left;"><tbody><tr><td style="width: 100%;" data-mce-style="width: 100%;"><p><strong>Kurz</strong> <strong>zusammengefasst:</strong></p><ul><li>Viele Kinder schlafen im Urlaub anders als zu Hause</li><li>Einflussfaktoren sind Licht, Temperatur, Schlafumgebung, Tagesablauf und Eindrücke</li><li>In den meisten Fällen ist das kein Grund zur Sorge</li></ul><p><br></p></td></tr></tbody></table><p><br>Wahrscheinlich habt ihr euch auf euren Urlaub gefreut. Und plötzlich schläft dein Kind viel später als ein als zu Hause.</p><p>Vielleich fragst du dich?</p><blockquote><p>Mache ich mir damit den Schlafrhythmus kaputt?</p></blockquote><p>Diese Sorge höre ich als Schlafberaterin immer wieder. Meine Antwort ist wahrscheinlich <strong>NEIN.</strong></p><h2><strong>Wieso schlafen Kinder im Urlaub später ein?</strong></h2><p>Schlaf hängt von vielen Faktoren ab:</p><ul><li>Schlafumgebung</li><li>Tagesrhythmus</li><li>Temperaturen</li><li>Lichtverhältnisse</li><li>Erlebnisse am Tag<br></li></ul><p>Und einiges davon ist im Urlaub anders.</p><p>Die Schlafumgebung ist auf jeden Fall eine andere. Vielleicht seid ihr im Hotel, in einer Ferienwohnung, auf einer Hütte oder ihr seid Campen. Vielleicht habt ihr zu Hause ein Familienbett und im Urlaub nicht. Die Geräusche sind anders und vielleicht auch, wie gut ihr abdunkeln könnt. Daran dürft ihr und euer Kind sich erst mal gewöhnen.</p><p>Im Urlaub verändert sich auch der Tagesablauf. Die Struktur mit ein oder beide Elternteile gehen arbeiten, das Kind eventuell in die Krippe und damit auch verbunden die Notwendigkeit morgens aufzustehen fällt weg. Der Tagesablauf wird anders gestaltet. Vielleicht gibt es Tagesausflüge und die Möglichkeiten für einen Mittagschlaf sind anders. Vielleicht gibt es abends später essen. Das alles hat Einfluss auf das Schlafverhalten.</p><p>Ihr kennt es sicher auch von zuhause, dass ihr bei wärmeren Temperaturen anders schlaft. Und im Urlaub zum Beispiel in Italien, Frankreich oder Spanien kann es heißer sein. Seid ihr zum Beispiel in den skandinavischen Ländern unterwegs oder weiter westlich, werdet ihr merken, dass die Sonne zu einem späteren Zeitpunkt untergeht. Fliegt ihr weiter weg in eine andere Zeitzone, muss sich euer Tag-Nacht-Rhythmus erst anpassen.</p><p>Im Urlaub erlebt ihr und euer Kind natürlich auch andere Dinge, die nicht zu eurem Alltag gehören. Das kann wunderschön sein und darf natürlich auch verarbeitet werden.</p><p>Vielleicht fällt euch noch mehr ein, was im Urlaub anders ist.</p><h2>Wie wird in anderen Ländern geschlafen?</h2><p>Ich bin im Urlaub von anderen Kulturen sehr fasziniert. Deshalb möchte ich mit euch einen Blick in andere Länder und ihrem Umgang mit Kinderschlaf schauen. <br>Der Schlafbedarf ist weltweit der Gleiche. Doch die Verteilung auf Tag und Nacht ist unterschiedlich.&nbsp;<br>In Italien, Spanien und Frankreich gehen die Kinder meist deutlich später ins Bett als in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Die Kinder gehen dort tendenziell eher ins Bett, wenn sie müde sind. &nbsp;Der Mittagschlaf oder eine Ruhepause bleibtdeutlich länger erhalten. Dies liegt sehr viel an einem anderen Tagesrhythmus. In diesen Ländern wird zum Beispiel abends deutlich später gegessen. Das merkt ihr wahrscheinlich auch, wenn ihr in diesen Ländern abends essen gehen wollt. Es wird auch abends noch viel Zeit draußen verbracht und die Kinder in den Abend integriert.</p><p>Was darfst du dir davon mitnehmen? Du darfst dir überlegen, was dir für den Urlaub wichtig ist? Ist es ein fester Rhtythmus, dann schau darauf, wie du ihn beibehalten kannst. Oder möchtest du selbst in die Kultur in deinem Urlaubsland eintauchen? Dann darfst du flexibler sein mit den Schlafenszeiten. Manche Kinder profitieren von einem längeren Mittagschlaf oder einer längeren Ruhepause im Tagesablauf. Es dauert ein bisschen, bis ihr und euer Kind euch an einen anderen Rhythmus gewöhnt habt.</p><h2>Wieso schlafen wir bei Hitze anders?</h2><p>Hitze macht uns und unsere Kinder tagsüber müder. Das liegt daran, dass unser Körper viel Enerige braucht, um unsere Körpertemperatur zu regulieren. Auch führt Hitze dazu, dass wir nachts schlechter schlafen, da die optimale Schlaftemperatur zwischen 18 und 21 Grad liegt.&nbsp;<br>Abhängig vom Urlaubsort geht die Sonne auch zu einem anderen Zeitpunkt unter. Licht ist ein Muntermacher und unterdrückt das Schlafharmon Melatonin. Auch deswegen kann es für euch und euer Kind schwierig sein zur gewohnten Zeit Schlafen zu gehen.</p><h3>Vielleicht darf der Schlaf im Urlaub einfach Urlaub sein.</h3><p>Vielleicht geht es in Urlaub auch nicht darum, den gewohnten Rhythmus, um jeden Preis zu erhalten. Vielleicht geht es darum zusammen, im Urlaub eine schöne Zeit zu haben, die Bindung zu stärken und darauf zu vertrauen, dass ihr nach dem Urlaub wieder in den Alltag findet.</p><p>Mich interessiert: Wie geht es euch damit, dass der Schlaf im Urlaub anders sein kann?</p><p>Auf <a data-mce-href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a> teile ich regelmäßig Gedanken zum Kinderschlaf. Dort tausche ich mich dazu auch mit Eltern über genau solche Fragen regelmäßig aus. Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen.</p><p>Wenn du das Gefühl hast, der Schlaf deines Kindes belastet dich schon länger, dann begleite ich dich gerne mit einer Schlafberatung.</p><p>Ich bin Nicola, bedürfnisorientierte Schlafberaterin und gebe euch Orientierung statt Druck. 🧡</p><p>Vielleicht interessieren dich auch folgende Artikel:</p><ul><li><a data-mce-href="https://nicolastraub.com/blog/schlaf-im-urlaub-schlechter" href="https://nicolastraub.com/blog/schlaf-im-urlaub-schlechter">Wieso schlafen manche Kinder im Urlaub schlechter?</a></li><li><a href="urlaub-angst-schlafen" data-mce-href="urlaub-angst-schlafen">Erster Urlaub mit Baby: Wenn die Angst vor dem Urlaub größer wird als die Vorfreude</a>﻿</li><li><a href="https://nicolastraub.com/blog/abendroutine" data-mce-href="https://nicolastraub.com/blog/abendroutine">Die perfekte Abendroutine zum Einschlafen</a></li></ul>

Mein Kind geht im Urlaub so spät ins Bett

Parent gently dressing happy infant in premium cream-colored organic cotton romper in sunlit bedroom

<p>Du, liebe Mama, hast wie jeden Abend dein Kind beim Einschlafen begleitet und du fragst dich: "Wird das auch jemals mit Papa funktionieren?" Du sehnst dich nach einem Abend nur für dich.</p><p><strong>Typische Reaktionen</strong>, wenn ihr es probiert, sind:</p><ul><li>Dein Baby weint, wenn du den Raum verlässt</li><li>Papa fühlt sich überfordert: "Es klappt nur mit dir"</li><li>Du hast Schuldgefühle und den Druck "Ich muss es immer machen"</li></ul><h3>JA, es funktioniert auch mit Papa</h3><p>Wichtig ist es:</p><ul><li>Bindung aufbauen: Papa verbringt tagsüber viel Zeit mit Kind, nicht nur in schönen Momenten sondern auch in schwierigen.</li><li>Geduld haben: Es dauert länger, bis dein Kind schläft und es auch ohne Protest mit Papa einschläft.</li><li>Eigenes Ritual für Papa: Papa und Kind dürfen ihr eigenes Ritual entdecken, bei dem sich Papa und Kind wohlfühlen.</li><li>Euer Kind darf protestieren: es ist für euer Kind ungewohnt von Papa ins Bett gebracht zu werden. Das ist irritierend und darf von ihm auch zum Ausdruck gebracht werden. Der Papa darf sein Kind liebevoll begleiten.</li><li>Schenkt euch das Vertrauen, dass euer Kind auch vom Papa in den Schlaf begleitet werden kann.</li></ul><p>Für viele Familien ist die Einschlafbegleitung mit Papa ein herausforderndes Thema. Ich kenne es auch aus eigener Erfahrung mit beiden Kindern. In Schlafberatungen sehe ich viele Familien, die ihren individuellen Weg finden, damit Mama und Papa abends ihren Freiraum haben.</p><p><br data-mce-bogus="1"></p><p>Auf <a data-mce-href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" href="https://www.instagram.com/nicola.straub/" data-mce-selected="inline-boundary">Instagram </a>teile ich regelmäßig Gedanken zum Kinderschlaf. Dort tausche ich mich dazu auch mit Eltern über genau solche Fragen regelmäßig aus. Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen.</p><p>Wenn du das Gefühl hast, der Schlaf deines Kindes belastet dich schon länger, dann begleite ich dich gerne mit einer Schlafberatung.</p><p>Ich bin Nicola, bedürfnisorientierte Schlafberaterin und gebe euch Orientierung statt Druck. 🧡</p>

Wird das ins Bett bringen jemals mit Papa funktionieren?

Nicola Straub - Baby- und Kinderschlafberatung

Nicola Straub bietet bindungsorientierte Schlafberatung für Babys und Kleinkinder in Rosenheim an. Familien in Rosenheim und im Chiemgau erhalten individuelle Unterstützung für entspanntere Nächte, sichere Routinen und einfühlsame Begleitung. Beratung online im gesamten deutschsprachigen Raum.

Kinderschlaf verstehen

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